La yoga thérapie

Ostéo-articulaire / gestion du stress

La yoga thérapie se divise en deux modules : ostéo articulaire et gestion du stress/longues maladies.

L’ostéo articulaire s’apparente à un travail de rééducation des déséquilibres posturaux qui peuvent générer des douleurs de type lombalgies, hernies discales, sciatiques, cruralgies, pour les plus courantes.

Une approche personnalisée et suivie au fil des séances permet d’en suivre l’évolution.

Ce travail est en relation étroite avec des kinésithérapeutes, ostéopathes, rhumatologues et autres professionnels de santé.

En France, c’est le Docteur Lionel Coudron de l’Institut de Yoga thérapie qui en est le principal porte-parole, reliant sa pratique du yoga à ses connaissances médicales et en prônant ses bienfaits.

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Régularité et yoga thérapie

La réussite de la yoga thérapie ne repose que sur la régularité de la pratique. Il s’agit ici d’un travail de « fond » car le cerveau met un certain temps à se « débarrasser » des mauvaises habitudes posturales.

La gestion du stress, liée ou non à de longues maladies, vise à désengorger les systèmes nerveux (orthosympathique et parasympathique).

Lorsque le stress est trop important, ces derniers sont saturés et ne parviennent plus à se réguler.

Avec des postures adaptées, des exercices de respiration et de la méditation, le système para sympathique, celui de la relaxation, s’active et permet ainsi d’apaiser le mental.

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Ce que favorise la yoga thérapie

Ostéo-articulaire / gestion du stress

Le spectre couvert par la yoga thérapie est assez large, voici la liste des cas particuliers pris en compte aujourd’hui, liste amenée à s’étendre :

  • douleurs de dos (hernies discales et cervicales, lumbago..)
  • déformation de la colonne vertébrale (scoliose, lordose, cyphose, cervicales)
  • articulations sensibles (épaules gelées, arthrose, arthrite)
  • renforcement du périnée
  • surpoids (problèmes articulaires, dos fragile, hypertension, essoufflement)
  • Régulation des systèmes nerveux pour une meilleure gestion du stress

Le souffle est le premier « outil » utilisé lors des cours de yoga thérapie. C’est lui qui va rétablir l’équilibre musculaire, atténuer les tensions et faire circuler l’énergie.

La rétention du souffle (Kumbhaka) est abordée dans les cours de yoga thérapie.

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Bienfaits

Les bienfaits de la yoga thérapie sont de plus en plus reconnus par le corps médical.

Selon Lionel Coudron, la yoga thérapie est « l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués à la prévention et au traitement de personne souffrant de pathologies. »

Nous savons que les déséquilibres posturaux peuvent générer des douleurs le long de notre colonne vertébrale, qui se répercutent sur l’ensemble du corps.

Pour les atténuer, nous recréons les courbures naturelles de la colonne vertébrale à l’aide de support (cales, couvertures, bolster…) et nous travaillons des postures spécifiques pour que votre système nerveux s’imprègne de ce nouvel équilibre.

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Le stress, pourtant essentiel à notre survie (son rôle étant de nous prévenir d’un danger et nous préparer à y faire face), a désormais une connotation uniquement négative car bien trop important dans nos vies (travail, environnement, santé, vie personnelle).

Nos systèmes nerveux orthosympathique et parasympathique le régulent mais lorsque le stress est trop intense, ils saturent et ne remplissent plus leurs fonctions.

C’est alors que les burn-out, les dépressions et les maladies corporelles, particulièrement chroniques inflammatoires, peuvent se déclencher.

Avec des postures adaptées, des exercices de respiration et de la méditation, le système para sympathique, celui de la relaxation s’active et permet ainsi d’apaiser le mental.

Pour résumer, la yoga thérapie apaise le mental, soulage l’anxiété et réduit le stress, améliore la santé cardiaque en diminuant la pression artérielle.

Il aide à combattre la dépression et facilite le sommeil. Enfin, il permet de retrouver un équilibre physique et mental.

C’est un complément aux médecines traditionnelles mais en aucun il ne la remplace.

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Déroulement d’un cours de Yoga thérapie

Ces cours ont une approche personnalisée.

Des fiches de suivi nous permettent de suivre l’évolution au fil des séances.

Ce travail est en relation étroite avec des kinésithérapeutes, ostéopathes, rhumatologues et autres professionnels de santé.

La séance commence par une prise de conscience globale du corps et de ses déséquilibres.

Quelques minutes de méditation et de développement du souffle (Pranayama) vous y aideront, la plupart du temps allongé(e) sur le dos (Savasana).

Quelques photos des cours de Yoga thérapie au studio Kayastha dans le 14e de Paris 

Une question concernant les cours de yoga thérapie ?

contactez-nous au 06 45 89 42 25 ou écrivez-nous via le formulaire ci-dessous.