Cours de barre au sol

au centre Kâyastha Yoga, face au parc Montsouris dans le 14e à Paris

Description des cours de barre au sol

Créée en 1937 à Genève par Boris Kniaseff, maître de ballet, la barre au sol consiste à travailler les principales positions de la danse classique au sol.

Pré-échauffement, pliés, dégagés, battements et port de bras se font sur le dos, le ventre, assis.

Cette pratique au sol atténue le ressenti de la gravité et permet d’aller plus loin dans les amplitudes de mouvement.

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Bienfaits des cours de barre au sol

Bien que se pratiquant essentiellement au sol, les exercices travaillent la coordination mouvement/respiration, renforcent les articulations et augmentent la souplesse.

En effet, la pesanteur se trouvant allégée, le corps est plus libre de bouger.

De plus, la position allongée sur le dos place correctement la colonne vertébrale en offrant un bon soutien à l’ensemble du corps.

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Déroulement d’un cours de barre au sol

Le cours commence par un travail d’alignement du corps (placement de la tête, équilibre, les ports de bras).

S’ensuit un travail d’étirements progressif reprenant les principales positions de la danse classique : battements, ronds de jambes, les pliés, les dégagés exécutés assis, couché, sur le ventre et sur le côté.

Le cours se termine debout afin de ressentir les bienfaits de la séance dans le maintien global du corps.

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