Description du « Relâchement myofascial »
Les fascias sont des tissus interconnectés, composés d’eau et de collagène, qui englobent l’ensemble du corps (muscles, organes, os, méninges, nerfs).
Ils assurent notamment la mobilité des muscles et le bon fonctionnement des organes.
Lorsqu’ils sont inflammés, à la suite d’un traumatisme (physique et/ou psychique) ou d’un entraînement trop intense, ils se rigidifient; des raideurs et des douleurs peuvent apparaître.
Bienfaits d’un cours de « Relâchement myofascial »
Ce cours de relâchement myofascial vise donc à détendre les fascias, particulièrement l’épimysium qui entoure les muscles, à l’aide d’accessoires de type balles, rouleaux, et d’étirements appropriés.
La détente des fascias active également le système nerveux parasympathique et par conséquent régule le stress et calme le mental.
Une attention particulière sera portée sur la recherche des « points gâchettes » myofasciaux (Trigger points) afin de dénouer les tensions musculaires.
En détendant les fascias et en relâchant les points gâchette, le corps retrouve sa souplesse et sa mobilité.
Déroulement du cours de « Relâchement myofascial »
Le cours commence par quelques explications sur les fascias et les accessoires qui seront utilisés.
Puis suivront quelques exercices avec des balles de différentes tailles en fonction des parties du corps concernées.
Un moment d’intégration sera respecté entre chaque exercice afin d’observer la réaction du corps et du mental qui est souvent quasi immédiat (atténuation des douleurs, gain de souplesse, détente mentale).
Comme tous les cours de yoga, il se termine par une relaxation profonde.
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