Origine du cardio training
Dans les années 1960, le médecin américain Kenneth H. Cooper popularise le concept d’« exercice aérobie » dans son livre Aerobics, en mettant en évidence les effets positifs des activités d’endurance (course, natation, vélo) sur le cœur et les poumons.
Dans les années 1980, le cardio se démocratise largement avec l’essor du fitness et de l’aérobic, notamment grâce aux vidéos d’entraînement de Jane Fonda, tandis que les salles de sport et les cours collectifs se multiplient.
Aujourd’hui, le cardio training combine endurance, renforcement musculaire et travail en intervalles (HIIT, circuit training), en s’appuyant sur les avancées en physiologie de l’effort et en s’adaptant à tous les niveaux.
Déroulement d’un cours cardio training à Paris
La séance commence par un accueil et une mise en route (env. 5 minutes) pour présenter les objectifs et les options selon les niveaux.
Vient ensuite l’échauffement (8 à 10 minutes) avec une montée progressive du rythme cardiaque, de la mobilisation articulaire et des mouvements fonctionnels afin de préparer le corps et limiter le risque de blessure.
Le corps de séance (20 à 30 minutes) se déroule en intervalles ou en circuits, alternant exercices cardio (jumping jacks, montées de genoux, burpees) et renforcement au poids du corps (squats, fentes, gainage), avec des variantes pour débutants et confirmés.
La séance se termine par un retour au calme (5 à 8 minutes) comprenant une baisse progressive de l’intensité, des exercices de respiration et des étirements ciblés.
Bienfaits du cardio training
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Améliorer l’endurance cardiovasculaire et respiratoire
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Augmenter la dépense énergétique et favoriser la perte de masse grasse
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Brûler des calories pendant la séance et après (effet “afterburn” selon l’intensité)
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Renforcer l’ensemble du corps (jambes, fessiers, sangle abdominale, haut du corps)
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Tonifier la silhouette et gagner en maintien
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Améliorer la posture et la stabilité (gainage, contrôle)
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Développer la coordination, l’équilibre et l’agilité
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Gagner en résistance à l’effort au quotidien (monter des escaliers, porter, marcher)
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Booster l’énergie et la motivation séance après séance
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Réduire le stress et améliorer l’humeur grâce à l’activité physique régulière
Ou réserver un cours cardio training à Paris
Le centre Kâyastha Yoga vous accueille dans le 14e arrondissement de Paris, tout près du parc Montsouris, limitrophe aux communes de Montrouge et de Châtillon dans le 92, ainsi qu’à Ivry sur Seine et Gentilly dans le 94.
Adresse du studio : 2 rue d’Arcueil dans le 14e à Paris ; Code du portail : 14B13 – Le studio se trouve à gauche après les boîtes aux lettres
Accès en transport :
- Métro : Glacière (ligne 6), Porte d’Orléans ou Alésia (ligne 4)
- RER B : Cité universitaire.
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Bus : 67 (arrêt Amiral Mouchez), 21 et 216 (Stade Charléty)
- Tramway ; ligne T3a (arrêt Stade Charléty)
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