Cours de Hatha Yoga

tous niveaux dans le 14e à Paris

Description du Hatha Yoga

Le Hatha yoga est le type de yoga le plus traditionnel, originellement venu de l’Inde.

Cet art millénaire concentre plus de 5000 postures et se pratique partout dans le monde.

C’est la base des différents styles de yoga aujourd’hui.

Son texte initial, le Hatha Yoga Pradipika, le définit comme un « yoga d’effort » dont les principes : les postures (Asanas), le souffle (Pranyama) et la méditation (Dhyana) amènent à un éveil spirituel.

Le Hatha yoga apporte force et souplesse, développe la conscience du corps : ses possibilités, ses limites. Il renforce la confiance en soi, permet de sortir de sa zone de confort pour se dépasser avec bienveillance.

Des cours de Hatha sont proposés dans la plupart des studios car il demeure le plus pratiqué dans le monde.

Bienfaits du Hatha Yoga

La pratique du hatha yoga agit tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Sur le plan physique, il renforce la colonne vertébrale, les articulations et assouplit les muscles.

Il agit notamment sur : le système nerveux symphatique (l’action) et le para-symphatique (relaxation), l’activité cardiaque (muscle le cœur et développe la capacité respiratoire), le périnée et la gaine abdominale, l’élimination des toxines.

Sur le plan émotionnel il diminue le stress, source de tensions musculaires, ralentit le mental et permet un sommeil plus réparateur.

La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions.

Déroulement d’un cours

Un cours de Hatha commence par quelques minutes de méditation afin de se centrer et de préparer  à la pratique en développant le souffle.

Il est important de prendre un moment en début de séance pour revenir à soi, tourner le regard vers l’intérieur, se mettre à l’écoute de nos sensations.

Puis, suivent des salutations au Soleil pour échauffer le corps, le faire monter en intensité et ainsi préparer aux Asanas : des postures de yoga maintenues pendant quelques minutes.

Les transitions passent par de la détente pour calmer la respiration mais des options sont proposées pour les personnes souhaitant maintenir un rythme plus soutenu.

La descente se fait en douceur avec des étirements au sol et se termine par de la relaxation (Sâvasana).

Description du Hatha Yoga

Le Hatha yoga est le type de yoga le plus traditionnel, originellement venu de l’Inde.

Cet art millénaire concentre plus de 5000 postures et se pratique partout dans le monde.

C’est la base des différents styles de yoga aujourd’hui.

Son texte initial, le Hatha Yoga Pradipika, le définit comme un « yoga d’effort » dont les principes : les postures (Asanas), le souffle (Pranyama) et la méditation (Dhyana) amènent à un éveil spirituel.

Le Hatha yoga apporte force et souplesse, développe la conscience du corps : ses possibilités, ses limites. Il renforce la confiance en soi, permet de sortir de sa zone de confort pour se dépasser avec bienveillance.

Des cours de Hatha sont proposés dans la plupart des studios car il demeure le plus pratiqué dans le monde.

yoga paris Cours de yoga tous niveaux hatha yoga à Paris 14

Bienfaits du Hatha Yoga

La pratique du hatha yoga agit tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Sur le plan physique, il renforce la colonne vertébrale, les articulations et assouplit les muscles.

Il agit notamment sur : le système nerveux symphatique (l’action) et le para-symphatique (relaxation), l’activité cardiaque (muscle le cœur et développe la capacité respiratoire), le périnée et la gaine abdominale, l’élimination des toxines.

Sur le plan émotionnel il diminue le stress, source de tensions musculaires, ralentit le mental et permet un sommeil plus réparateur.

La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions.

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Déroulement d’un cours

Un cours de Hatha commence par quelques minutes de méditation afin de se centrer et de préparer  à la pratique en développant le souffle.

Il est important de prendre un moment en début de séance pour revenir à soi, tourner le regard vers l’intérieur, se mettre à l’écoute de nos sensations.

Puis, suivent des salutations au Soleil pour échauffer le corps, le faire monter en intensité et ainsi préparer aux Asanas : des postures de yoga maintenues pendant quelques minutes.

Les transitions passent par de la détente pour calmer la respiration mais des options sont proposées pour les personnes souhaitant maintenir un rythme plus soutenu.

La descente se fait en douceur avec des étirements au sol et se termine par de la relaxation (Sâvasana).

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