Qu’est qu’un cours de Sport Santé
Un cours de sport santé est une séance d’activité physique encadrée conçue pour améliorer ou maintenir votre bien-être physique, mental et social.
Contrairement aux cours de fitness classiques, le sport santé ne vise pas la performance ou la compétition, mais le mouvement utile pour la santé.
Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, les adultes devraient pratiquer au minimum 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d’intensité soutenue.
Nos cours de sport santé dans le 14e vous permettent d’atteindre facilement ces objectifs.
Déroulement d’une séance de Sport Santé à Paris
Phase 1 : L’Échauffement
Réveil articulaire, musculaire et cardiovasculaire en douceur pour préparer votre corps et prévenir les blessures. Cette phase d’8 à 10 minutes augmente progressivement votre fréquence cardiaque et assouplit les articulations.
Phase 2 : Corps de Séance
Exercices de renforcement musculaire adapté, travail de mobilité, d’équilibre ou d’endurance selon l’objectif du jour. Cette phase de 30 à 40 minutes s’ajuste à chacun, idéale pour les seniors et les personnes sédentaires découvrant le sport santé.
Phase 3 : Retour au Calme
Étirements légers, exercices de respiration et relaxation pour diminuer votre rythme cardiaque progressivement. Ces 5 à 10 minutes finales favorisent la récupération et libèrent les tensions.
Bienfaits du Sport Santé à Paris 14
Bienfaits Physiques du Sport Santé
Renforcement cardiovasculaire : Vos capacités respiratoires s’améliorent, votre endurance augmente et votre cœur est mieux protégé.
Maintien de l’appareil locomoteur : Vous gagnez en force musculaire et souplesse. La densité osseuse se préserve, réduisant les risques d’ostéoporose et de chutes.
Gestion du poids : Les cours aident à lutter contre la sédentarité et l’obésité.
Bien-être Mental et Santé Psychologique lié au Sport Santé
Confiance en soi : Votre moral se redynamise, l’image corporelle s’améliore et vos fonctions cognitives se stimulent.
Amélioration du sommeil : Le rythme circadien se régule pour un sommeil plus profond et récupérateur.
Réduction du stress : La libération d’endorphines diminue l’anxiété et les tensions du quotidien.
Ou réserver un cours de Sport Santé à Paris
Le centre Kâyastha Yoga vous accueille dans le 14e arrondissement de Paris, tout près du parc Montsouris, limitrophe aux communes de Montrouge et de Châtillon dans le 92, ainsi qu’à Ivry sur Seine et Gentilly dans le 94.
Adresse du studio : 2 rue d’Arcueil dans le 14e à Paris ; Code du portail : 14B13 – Le studio se trouve à gauche après les boîtes aux lettres
Accès en transport :
- Métro : Glacière (ligne 6), Porte d’Orléans ou Alésia (ligne 4)
- RER B : Cité universitaire.
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Bus : 67 (arrêt Amiral Mouchez), 21 et 216 (Stade Charléty)
- Tramway ; ligne T3a (arrêt Stade Charléty)
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Contactez-nous au 06 45 89 42 25 ou écrivez-nous via le formulaire ci-dessous.