Cours de Vinyasa Yoga

tous niveaux dans le 14e à Paris

Description du Vinyasa Yoga

Le yoga Vinyasa a été introduit en France par Gérard Arnaud dans les années 80,  et est un des styles de yoga les plus pratiqués en France.

Il reprend les mêmes postures que le Hatha mais les transitions sont dynamiques. Contrairement au Hatha yoga, l’enchaînement des postures est plus rapide : une respiration par mouvement.

C’est ce qui rend le Vinyasa plus dynamique, le but étant de maintenir la température à un certain niveau et d’accélérer la fréquence cardiaque.

La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions.

La qualité du souffle dirige la pratique. Il est  nécessaire de prendre le temps de l’augmenter en début de séance.

La pratique du Vinyasa Yoga

Dans la pratique du Vinyasa, l’enchaînement des postures est rapide car elles sont tenues une seule respiration, le but étant de chauffer le corps et le maintenir à une certaine température afin d’optimiser l’élasticité des muscles et ainsi augmenter à court terme la masse musculaire et la souplesse et de fait réduire la masse graisseuse.

Avec une pratique régulière (au moins une séance par semaine), les résultats apparaissent rapidement. Au-delà d’un cours par semaine, le corps opère une véritable transformation, devient plus souple et plus fort.

Le renforcement passe aussi par le mental. En plus des postures permettant de développer la confiance en soi, l’énergie dépensée dans la pratique physique incite le mental au relâchement et offre une profonde relaxation.

La capacité à « lâcher prise » est indispensable au bien-être.

Bienfaits du Vinyasa Yoga

Comme tous les styles de yoga, la pratique du Vinyasa Yoga agit tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Sur le plan physique, il renforce la colonne vertébrale, les articulations et assouplit les muscles.

Il agit particulièrement sur le rythme cardiaque (renforce le cœur), la capacité respiratoire (développe le souffle, augmente l’endurance), l’augmentation de la masse musculaires, l’équilibre et sur la concentration

Sur le plan émotionnel il agit sur le système nerveux parasympathique en diminuant le stress, source de tensions musculaires, et permettant un sommeil plus réparateur.

La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions.²

Déroulement d’un cours

Après quelques minutes de centrage, le cours commence par de la méditation et le développement du souffle.

Ces premières minutes du cours vont définir toute la pratique qui va suivre.

Le flow continu des postures contraint le cerveau à pratiquer presque « sans réfléchir », d’instinct.

Plus la connexion avec les sensations physiques est établie, plus l’enchaînement paraît naturel et logique pour le corps.

Traditionnellement des salutations au Soleil sont proposées en guise d’échauffement.

La montée en puissance est constante afin d’accélérer le rythme cardiaque et maintenir le corps à une certaine température. Les postures s’enchaînent dans un flow continu pour intensifier la pratique et optimiser son effet.

La séance se termine par des étirements au sol et par de la relaxation.

Les cours de yoga se pratiquent pieds nus. Prévoyez une tenue ample et confortable pour être parfaitement à l’aise pendant la séance.

Description du Vinyasa Yoga

Le yoga Vinyasa a été introduit en France par Gérard Arnaud dans les années 80,  et est un des styles de yoga les plus pratiqués en France.

Il reprend les mêmes postures que le Hatha mais les transitions sont dynamiques .

Contrairement au Hatha yoga, l’enchaînement des postures est plus rapide : une respiration par mouvement.

C’est ce qui rend le Vinyasa plus dynamique, le but étant de maintenir la température à un certain niveau et d’accélérer la fréquence cardiaque.

La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions.

La qualité du souffle dirige la pratique. Il est  nécessaire de prendre le temps de l’augmenter en début de séance.

Cours de yoga tous niveaux vinyasa à Paris 14

La pratique du Vinyasa Yoga

Dans la pratique du Vinyasa, l’enchaînement des postures est rapide car elles sont tenues une seule respiration, le but étant de chauffer le corps et le maintenir à une certaine température afin d’optimiser l’élasticité des muscles et ainsi augmenter à court terme la masse musculaire et la souplesse et de fait réduire la masse graisseuse.

Avec une pratique régulière (au moins une séance par semaine), les résultats apparaissent rapidement. Au-delà d’un cours par semaine, le corps opère une véritable transformation, devient plus souple et plus fort.

Le renforcement passe aussi par le mental. En plus des postures permettant de développer la confiance en soi, l’énergie dépensée dans la pratique physique incite le mental au relâchement et offre une profonde relaxation.

La capacité à « lâcher prise » est indispensable au bien-être.

Yoga paris : cours de yoga vinyasa débutant Paris 14

Bienfaits du Vinyasa Yoga

Comme tous les styles de yoga, la pratique du Vinyasa Yoga agit tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Sur le plan physique, il renforce la colonne vertébrale, les articulations et assouplit les muscles.

Il agit particulièrement sur le rythme cardiaque (renforce le cœur), la capacité respiratoire (développe le souffle, augmente l’endurance), l’augmentation de la masse musculaires, l’équilibre et sur la concentration

Sur le plan émotionnel il agit sur le système nerveux parasympathique en diminuant le stress, source de tensions musculaires, et permettant un sommeil plus réparateur.

La respiration est l’élément fondateur de la pratique. Il guide la conscience vers des endroits moins accessibles et aide à relâcher les tensions.²

Cours de yoga tous niveaux vinyasa à Paris 14

Déroulement d’un cours

Après quelques minutes de centrage, le cours commence par de la méditation et le développement du souffle.

Ces premières minutes du cours vont définir toute la pratique qui va suivre.

Le flow continu des postures contraint le cerveau à pratiquer presque « sans réfléchir », d’instinct.

Plus la connexion avec les sensations physiques est établie, plus l’enchaînement paraît naturel et logique pour le corps.

Traditionnellement des salutations au Soleil sont proposées en guise d’échauffement.

La montée en puissance est constante afin d’accélérer le rythme cardiaque et maintenir le corps à une certaine température. Les postures s’enchaînent dans un flow continu pour intensifier la pratique et optimiser son effet.

La séance se termine par des étirements au sol et par de la relaxation.

Les cours de yoga se pratiquent pieds nus. Prévoyez une tenue ample et confortable pour être parfaitement à l’aise pendant la séance.

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