Description d’un cours de Pilates Barre
Issu du travail de la méthode Pilates, du yoga et de la Barre, les cours de Barre Pilates connaissent un grand succès depuis quelques années déjà aux Etats-Unis.
L’alliance de ces trois disciplines complémentaires s’exécute sur une base d’enchainements de séries longues qui permet de sculpter une musculature tonique tout en longueur et finesse.
Ce cours d’une heure se déroule en musique et allie des mouvements issus du Pilates, du yoga, de la danse et du fitness !
Bienfaits d’un cours de Pilates Barre
Tous les grands muscles du corps sont sollicités.
Si vous voulez travailler votre posture, votre corps en profondeur avec grâce, féminité et élégance, ce cours est fait pour vous !
On sculpte notre corps au fur et à mesure des séances, avec un travail de renforcement musculaire pour tonifier les tissus à travers plusieurs séries de répétitions de mouvement isométriques car c’est la clé pour renforcer notre musculature et densifier notre squelette.
La coordination est également augmentée car le cerveau et le corps travaillent ensemble.
Déroulement d’un cours de Pilates barre
Le cours commence par un placement du corps et de la respiration. Les articulations sont échauffées pour délier le corps et le préparer à la séance.
Les séries commencent par un travail de renforcement musculaire des bras (avec ou sans poids), puis des jambes (pliés, liés, squats).
S’ensuit des exercices à quatre pattes sur le tapis (arabesques, abdos hypopressifs, planches) puis sur le dos pour travailler les fessiers et les ischio-jambiers.
Le cours se termine par du stretching et de la relaxation.
Des chaises peuvent être utilisées dans certaines séances.
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