Description du cours Yoga abdos
Inspiré du livre “Abdominaux arrêtez le massacre” de Dr Bernadette de Gasquet, les cours yoga abdos expliquent comment travailler autrement : renforcer et muscler grâce à des exercices issus du yoga, toute la sangle abdominale profonde, sans se faire mal.
La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode.
Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des pratiquants.
Bienfaits du yoga pour les abdos
Très conseillé en Postnatal, les cours yoga abdos permettent non seulement de renforcer sa gaine abdominale mais aussi tout le plancher pelvien.
Les muscles profonds (transverses) participent à la stabilité du tronc, maintiennent les viscères à l’intérieur du ventre limitant le risque d’hernie et compressent les organes de manière active dynamisant l’appareil digestif.
Déroulement d’un cours
Le cours commence avec un travail du périnée : agrandissement, prise de conscience des 3 couches abdominales.
Les 6 premiers cours se pratiquent sur chaise et allongé sur le sol pour préserver le bas du dos.
Puis nous travaillons les différents types de planches et le dernier cycle aborde les postures plus acrobatiques comme les équilibres sur les mains.
Ce travail s’apparente à de la rééducation et demande donc une pratique régulière pour en garantir les résultats.
UNE QUESTION CONCERNANT NOS COURS DE Yoga abdos ?
Contactez-nous au 06 45 89 42 25 ou écrivez-nous via le formulaire ci-dessous.
